top of page
تمارين الضغط حسب العمر: كم عددًا يجب أن تكون قادرًا على أدائه؟
تمارين الضغط (Push-ups) من التمارين الأساسية التي تعكس قوة الجزء العلوي من الجسم وقدرتك على التحمل. لكن السؤال الذي يطرحه الكثيرون هو: **كم عددًا يجب أن أؤديه وفقًا لعمري؟** الإجابة ليست بسيطة، لأنها تعتمد على عوامل مثل اللياقة البدنية، والنوع (ذكر/أنثى)، والتاريخ الرياضي لكل شخص. ومع ذلك، هناك معايير عامة يمكن استخدامها كدليل. إليك ما تحتاج معرفته:
Hassan Majed
9 مارس2 دقائق قراءة
مشاهدة واحدة (1)
0 تعليق
bottom of page